mięsnie brzucha

dzieki za pomoc ;p. Tak tez myslalem, ze ten atlas mi duzo nie da :p. Aha i jak cos to dodam, ze drążek tez mam. Ale nadal oczekuje na odp - czy jezeli cwicze 100pompek to nie moge niczego innego robic ani sie wysilac? tylko wtedy co musze to pompki a potem tylko sam odpoczynek : X? Bo ja chcialbym w miedzy czasie np walic w gruche, podciąganie [...]

Z tym 90 cm w pasie to chyba niemożliwe mając takie prostowniki grzbietu i tak masywne mięśnie brzucha. Talii jakoś wyjątkowo wąskiej też nie ma. Kiedyś gdzieś wyczytałem, że Pudzian ma w pasie 106 cm i to się wydaje bardziej prawdopodobne, co oczywiście i tak jest bardzo dobrym wynikiem.

ręce, nogi i tyłek git. brzuch li tylko dietą ruszysz, przypuszczam,że mięśnie brzucha to pod tłuszczykiem masz konkretne, więc będzie ładnie jak się ukazać raczą, bez kitu. Biorąc pod uwagę, że obecnie odżywiasz się, z tego co piszesz, koszmarnie, to dobra dieta powinna poskutkować szybko i bezboleśnie, im dalej tym trudniej dopiero, ale [...]

zgodze sie z tym że nie da sie zrobic martwego ciogu 200kg ale ktos kto tyle robi jest popkiem i niech podnosi koła od traktora mozna podnies całom swojom wage urzodzenie nie jest najlepsze ale dobrze czwiczy mieśnie brzucha klatki bicepsa tricepsa pleców nóg przedramion bardzo dobrze wyrabia siłe w rekach jest dobre na rzezbe ciała wpoloczeniu z [...]

Moim zdaniem redukcja, aż zacznie być nieco lepiej widać mięśnie brzucha...

Skoro białko i tłuszcze sa ok do redukcji to znaczy, że te 200 kalorii to mam obciąć z węglowodanów, czyli zdjąć ok 50g ww? Zdejmować je proporcjonalnie z każdego posiłku czy lepiej z którychś konkretnie posiłków? BF sprawdzałem poprzez mierzenie fałd i zawsze wychodziło ok 17-18%. 20% na pewno nie przekraczałem choć to może zależeć wg wytycznych [...]

No lajt ;] mięsnie brzucha wyrzucam ;] Ide spać koło 23 ;] - nie lubie jeść wieczorem - czyli po 20 bo potem jakoś ciężko mi się spi ;/ Jakie opinie o mojej kiepskiej diecie ?? Można ją zaakceptować ??

Tak właśnie czytam o CKD i się zastanawiam czy nie zabrać się za taką diete ;/ Mam na 100 % poniżej 15 % tłuszczu >> już pomału widać mi mięśnie brzucha i naprawde mało mi zostało tłuszczu i czy CKD nie było by dobry rozwiązanie czy narazie trzymać się swojego planu do końca roku a potem kąbinować jeżeli nie widział bym dalszych efektów ;/ [...]

Witam po malej przerwie. Mialem wrzucic plan i diete, ale niestety mialem ostatnio BRADZO malo czasu, na trening tez :/. Ale nadrabiamy szybciutko. A wiec tak: PLAN Cel: Przyrost/brak utraty masy miesniowej, przy jednoczesnym spadku tluszczu. Przed kazdym treningiem rozgrzewka (bieg ok 5 minut, krazenia rekami, nogami lekki stretching itp.), po [...]

Po: 1- Regresja 2s ? to w sumie 7 serii? 2-pompki na poręczach siłowe 4x6p-progresja + regresja z ciężarem ciała na max rep -na pas ciężarki i progresja? +regresja z ciężarem ciała na max rep-nie wiem o co chodzi? 3-Podciąganie na drążku średni nachwyt 4x5p-progresja + regres z cc na max rep -???????????????????? 4-Plank? I wszystko:-) Mało tych [...]

Pytania coraz lepsze, każdy ma sześciopak bo każdy ma mieśnie brzucha tylko mięśnie są nie rozwiniete, spory bf i ich po prostu nie widać

dzieki morales i cala reszta, widze ze mam doczynienia z konkretnymi goscmi :) ale to nie koniec moich pytan ;) jestem aktualnie od 1 czerwca na diecie w stylu ckd, pisze w stylu pniewaz nie jest ona do konca taka jaka byc powinna, na poczatku cos tam dala ale teraz stoi, kumpel mi ja ulozy ale nie chce siu rozpisywac co i jak, wiele osob mi [...]

Ćwicz mięśnie brzucha co 2 dzień, one też potrzebują odpoczynku. Tłuszcz spalisz aerobami, treningiem siłowym i wszelkiego rodzajami hitami i tabatami-( musisz mieć na to niezłą kondychę)

Witam. Od ponad 2 miesięcy zacząłem jeść więcej. Ważyłem niecałe 62 kg. Dzisiaj waga ta osacyluje w około 63+/-kg. Różnie waga pokazuje. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłce po godzinie+ Obecnie nie ćwicze od tygodnia (problemy techniczne z siłownią), ale po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po [...]

WIec tak jak pisalem w temacie alternatywna droga, poptrzebuje porad co do treningu i odzywiania. Moje fotki sa w alternatywnej drodze. Ogolnie zeby przyblizyc moja osobe cwiczylem ponad pol roku na silowni teraz zrobilem sobie rzperwe od silowni. Chcialbym rozwinac moje miesnie brzucha ze szczegolnym naciskiem na dolne partie, oraz klatke [...]

Dzień 4. 1. wyciskanie sztangi/sztangielek stojąc na barki 10x16kg 10x 18kg 8x19kg 5x19kg 2. sciąganie drążka wyciągu górnego 10x50lb 10x50lb+sztabka 10x50lb +2sztabki 8x62.5lb 3a. prostowanie przedramion na wyciągu 10x4sztabki 10x5szt 9x5szt+5 lb 3b. wyciskanie sztangielek na skosie 10x6kg(na reke) 9x8kg 8x8kg 4a. czachołamacz [...]

Jakie ćwiczenia robisz na mięśnie brzucha???

Na mięśnie brzucha robię przysiady i martwe ciągi :D

Polowa cwiczen w Twoim planie jest przeciwnoscia zalozen ktore sobie postawiles.Wiec wywal z planu wszystkie izolacje bo to nie czas na robienie szczegolow i tak jak slusznie kolega wspomnial na deficycie kalorii i tak Ci nic nie urosnie raczej tu chodzi tylko o to zeby zatrzymac jak najwiecej tego co sie ma i cwiczenia na brzuch tez wywal - tzn [...]

Dobra,najpierw ogarnę te filmy: Wyciskanie sztangi Nie wyginaj się przesadnie.Nie jesteś trójboistą. Masz ściągnąć łopatki i wypiąć klatkę.Mostek zrobi się automatycznie. Ostatnia seria całkiem przyzwoicie.Jak widać ciało samo dobrało odpowiednią trajektorię ruchu na dużym ciężarze. Sissy squat Stań obok ściany i się lekko opieraj dłonią-tak [...]